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TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／伊能靜微博、伊能靜FB 愛美如命的伊能靜，生完小米粒後也曾經歷虎背熊腰，自信心大減，以為自己再也回不去，全靠著「要瘦成一道光，美一輩子」的堅強信念，靠運動和飲食狂甩13kg，強勢回歸體態。 我們都要美一輩子，為了自己 伊能靜在FB上和粉絲分享喊話：「從準備懷孕到生產，再到恢復，時間好長又好短，但米粒媽就是堅持不放棄，我們都要美一輩子，為了自己。」她說，或許有人覺得人老了就要認，幹嘛裝嫩？但雙魚的她則認為，成熟和天真沒有衝突，女人可以既成熟又可愛，追求美，才是愛自己的證明。 瘦出線條全靠大量重訓 米粒媽更在微博分享，她瘦下來的方式就是運動。每天重量訓練，然後練拳，再跑步四十分鐘，喜歡運動流汗的感覺，還有鍛練打拳時的專注力，吃該吃的，增加身體熱量燃燒代謝。她說，每次重訓都很苦，但跨越成了一種意志的訓練，越來越喜歡訓練，曲線改變是基本，但人的內在好像更樂觀、更有力量，為了讓自己更好，你沒有逃走，對自己好像有了更多信任。 飲食斷醣，吃高蛋白食物 所謂的斷醣就是像是白飯、包子、麵包全忌口，其他像是口味太重等刺激食物也都不碰，煎煮炒炸的更不能吃。她說，有人問這樣的人生有何樂趣？她直說我的樂趣就是美啊！微博也曾分享她的飲食清單：每天攝取大量深色溫熱蔬菜，常吃魚，避免精緻食物，改成粗糧，糙米。麵包等含澱粉類食物要控制，味精不吃，少鹽，選擇植物油，簡單的說就是粗茶淡飯，睡前四小時盡量不攝取食物，真的餓了就吃蛋白，避免飢餓感逆襲。若忍不住，一周定一天自由日給自己，免得過度壓抑食慾，反彈更大。 冰飲和冰凍的食物別碰 最近天氣熱，但是冰飲和冰凍的食物千萬別碰，人體的體溫在37度，若喝下冰冷飲料，內臟會急速收縮，子宮也會受寒，造成經血結塊，進而影響外在氣血。為了保護內臟溫度，身體會儲存內臟脂肪，就像無胸卻有大肚子的北極熊為了冬眠，會吃很多食物，將脂肪囤積來保護內臟不受寒，妳一定要先戒掉冷飲、冰品、甜湯，才繼續第二步。 千萬不要把水果當主食 水果含有極高的果糖，自然糖非常好吸收，用水果減肥根本不可能。葡萄、蘋果、菠蘿等，糖份都很高，香蕉有澱粉也要注意。水果最好在傍晚前吃完，果汁盡量飯前喝，別加糖，千萬別用水果代替主食，小心越吃越肥。 矯正牙齒也是減重助力 因為陪著兒子去諮詢牙齒矯正，進而發現自己也有咬合問題，便和小王子一起戴上隱形牙套矯正。每次進食前都得拿下牙套，因為矯正讓進食速度變慢，也就順便瘦了，她更向微博上的閨蜜們信心喊話：世界上沒有醜女人，只有懶女人，邁開腳、管住嘴，離美麗就不遠了！瘦了13公斤的她，日前分享她和兒子的出遊照，背影像極了小王子的女朋友。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 天啊，懷孕一樣時尚！跟侯佩岑學習這三招當個時髦媽媽 火辣婚紗照不是一天養成！賴琳恩這樣做瘦出健康美 神速瘦腿10招！讓下半身小一號的好習慣
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▲一天要跑廁所好多次？當心泌尿道感染啦！（圖／達志示意圖） 生活中心／綜合報導 頻尿的原因很多，不過在年輕人中最常見的是「泌尿系統感染」，其中又以女性最容易發生。醫師指出，女性尿道口、陰道及肛門相當近，因此細菌要入侵女性的泌尿道相對容易，當膀胱被細菌入侵、感染發炎後，膀胱壁會變得敏感，只要膀胱有一點尿，就會有尿意，進一步出現頻尿。 醫師蒼藍鴿在《蒼藍鴿的醫學天地》解析頻尿與泌尿系統感染。蒼藍鴿指出，一個人一天的排尿總量，大概是1000-1500c.c.左右，當膀胱累積到200-300c.c.，就會有尿意，因此一個人一天推估會排尿5-6次。 但排尿次數和白天喝水量有關係。蒼藍鴿指出，喝水量最簡單的算法就是拿「體重乘以30去推估」，如果喝水量太多，或是喜歡喝茶、咖啡等利尿飲品，也會使上廁所的次數增加。不過，若排除這些狀況，小便次數仍高於標準，就要懷疑有頻尿的可能。 那為什麼女性容易感染呢？蒼藍鴿說明，女性尿道長度大概是3-4公分，男性長達10-12公分，因此女性的尿道口、陰道和肛門較近，細菌容易侵入，一旦泌尿道感染，除了頻尿之外，也會常有尿不乾淨的感覺，恥骨上方也會有壓痛、小便灼熱感等狀況。 若泌尿道感染沒有立即處理，細菌有可能會沿著輸尿管往上爬，感染腎臟，恐能就會引發較嚴重的「腎盂腎炎（Pyelonephritis）」可能會出現發燒、腹痛等狀況，嚴重恐要住院施打藥物。蒼藍鴿提醒，平常除了多喝水，不要憋尿，可以有效減少泌尿道感染。若出現小便灼熱感、頻尿、恥骨上方壓痛等症狀，要進快就醫。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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