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內容簡介
其實作為女性的你完全沒有必要把健身當成那麼困難的一件事情，只要你有心，隨時隨地都可以進行一些比較簡單的有氧運動，讓你在不知不覺中擁有健美身材。
目錄
扭腰盤減肥法，瘦身大比拼
呼啦圈瘦身，搖搖就能瘦
悠閒啞鈴操，輕鬆塑造完美線條
利用髮圈套瘦小腹法
拉力器，有氧減肥大行動
擀麵棍，幫你甩掉肚腩成細腰
大屁股都應該試試美臀墊
球石墊，輕輕鬆鬆告別象腿
可愛球操，輕輕鬆鬆減掉腹部贅肉
排水又消脂的保鮮膜瘦身法
玩玩兒時的遊戲吧——跳繩
生活小道具，瘦身好幫手
騎車「瘦」一路
走路減肥，走出火辣身材
交替健身，追求最好效果
來自世界各地的減肥奇招
第二章家居瘦身大法，讓減肥成為一種生活習慣
家庭主婦的瘦身祕籍
家居簡易拉伸減肥
沙發上的瘦身方法
臥室裡的瘦身方法
做家務時的瘦身方法
廚房裡的瘦身方法
利用床頭進行瘦身
洗漱時的瘦腿、收臀操
化妝打扮，瘦身的好時候
接打電話時的瘦身操
看電視時的瘦身操
正確使用跑步機瘦身
早晨起床時、晚上上床時的瘦身策略
家居摸爬滾打，減肥好輕鬆
便便時的瘦臉操
第三章導引瘦身，修行近日形如鶴
最老的瘦身良方——導引
導引的正確姿勢：調身
導引的呼吸調准：調息
導引的意念鍛煉：調心
小周天、大周天減肥大法
補氣六字訣，每個人都能用的減肥套餐
太極氣功減肥，瘦到型
瘦身，五禽戲來幫你
另類瘦身法，易筋經瘦身
八段錦，集養神、瘦身於一體
八卦掌，瘦身中的益友
牽拉，健美身形
貼牆功、扭腰功修煉骨感般身材
「蛤蟆功」，修煉呼吸肌的奇功
第四章媽咪瘦身「速」形記，辣媽魅力依舊
產後形體恢復
保持體重從孕期開始
產後減肥的飲食宜忌
新媽咪的運動原則
產後瘦腿方法大搜羅
做個漂亮媽媽，趕走討厭的妊娠紋
產後總動員，恢復完美體形
完美媽媽——產後調理祕訣大公開
產後塑造迷人腰部拖不得
拯救下垂的臀，為身體注入活力
清身術，助新媽媽甩掉產後贅肉
新媽媽鍛煉深層肌肉，減肥更有效
穿調整型內衣拯救身材
擦塑身霜緊實曲線
產後收腹拉伸
折磨肚皮和骨盆修復「孕味肚」
產後瘦身操
孕婦瑜伽，情感身心的「雙贏」
身體週期瘦身，脂肪最燃燒
詳細資料
- ISBN：9789865753269
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 224頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
按摩健身扭腰盤就像一塊不能移動的滑板和無環的呼啦圈，佔用空間小，使用方便，簡便易練，以下提供幾種練習方法讓你參考：
1．左右扭動身體，腿半蹲，這種練習可加速腿部血液循環，對那些平時很少運動的人效果尤佳。
2．伸開雙臂擺成十字形，然後左右扭動5～8分鐘，從而達到豐胸降脂，健美體態的作用。伸開雙臂呈對角形，其中一臂垂直向上，另一臂垂直向下，然後身體左右扭動，重複練習，可以減掉腰部的脂肪。
3．身體身前彎曲，然後左右扭動，這種練習可以增加人體的肺活量。
嘗試各種自然放鬆的扭動動作這可能需要長期練習，但一旦你掌握這種練習方式，你會真正體驗到按摩健身扭腰盤給你帶來的無窮樂趣。還可以配合你喜愛的熱門音樂練習，但要與你的跳舞方式區別開來。
有位網友特別糾結：因為自己的媳婦和母親關係特別不好，已經到了水火不容的境地。但是前陣子母親生病了住院了，他很想讓自己媳婦兒去看一看，也同時把關係緩和一下，但是媳婦根本就不去，甩出一句話來說：想讓我去看你媽？當初她怎麼做的？ 這個網友當時火兒蹭蹭地往外冒，在線求助說：這媳婦還能要嗎？怎麼這麼不懂事呢？ 具體大家也不知道這位網友的媳婦和婆婆之間的矛盾是什麼？但是看他用的詞說水火不相容，這說明已經激烈到一定程度了。 ... 婆媳關係歷來是世界上最難解的一道題 從婆婆的心思講 自己辛辛苦苦生下來心疼了20多年的孩子，在家裡恨不得捧在手心裡，捨不得讓他做一件家務，結婚了之後卻光疼媳婦，整天屁顛屁顛地跟在媳婦後邊做家務，這怎心甘呀？ 從媳婦的角度講 老公已經結婚了，就是我的了，卻什麼事兒還要聽媽媽的，這算什麼，媽寶男嗎？心裡很是不舒服。另外，老公一旦做點事，婆婆馬上接過手去，自己累半天也沒人理；如果再有兄弟姐妹多的，覺得老人對這個偏愛啦，對那個不平啦。 或者自己懷孕時，婆婆沒來照顧啦，坐月子，婆婆沒給燉好吃的啦，等等這類小心思都多著呢。 回到這位網友的事情上來說，因為不知道婆媳關係具體是誰是誰非，所以對這對婆媳之間的恩怨也無從判斷，不加評判。 ... 倒是建議可以這樣做： 首先：既然關係已經水火不容了，就不要強求媳婦兒去看望婆婆了，但是自己是兒子，是有責任有義務去照顧媽媽的。 不妨買上一些東西跟婆婆說，這是兒媳婦給她買的，因為兒媳婦工作忙，或者說在家帶孩子沒辦法，卻細緻地叮囑自己給婆婆買了這些愛吃的東西。 其次：也可以和媳婦商量一下，雖然不願意去照顧婆婆，也不強求她去照顧婆婆，但是可以給婆婆打個電話，婆婆已經生病住院了，說明病得也比較嚴重了，作為晚輩無論怎麼樣打個電話也是應該的，其實平時和媳婦關係相處融洽的話，媳婦應該就要六親不認。 第三：既然雙方都是你離不開的人，又不想讓他們矛盾太激烈，那就平時要多下一些功夫。比如給婆婆買點兒吃的喝的，可以說是兒媳婦兒要求買的；知道媳婦兒的喜好，可以每次從母親家裡回來後，也帶給媳婦兒點她願意吃的，說是婆婆買的，惦記著她。 但是也不要說的太明顯，說的太多，只是偶爾提一下就好。因為說的太多了，可能會讓雙方覺得自己在和稀泥，實際上並不是這樣。 ... 中國的婆媳關係比較難相處，最主要原因是邊界感不夠！ 對，中國婆媳之間最常見的就是彼此邊界感不夠，其實也不管是婆媳關係，在親子關係上也經常出現類似原因。 邊界感是指人與人之間交往界限的劃定，標準，彼此之間可按照對方劃定的標準交往，不去跨越別人的準則，就可以更愉快地相處。 但是在中國，大家彼此都希望親親熱熱一家人，往往又都不乏很多控制欲強的女性，往往就都彼此越了界。 中國的古話是：你敬我一尺，我敬你一丈。婆媳關係也是。 ... 彼此不妨都換個心態來想： 對於婆婆來說，媳婦兒和自己的兒子相處的好，自己兒子也會更開心，兒子開心了不正是每個母親的心愿嗎？還要啥自行車啊。 對於兒媳婦兒來說，如果老公和她一致對外，對自己的母親一點都不孝順，那這樣的人多半人品也是有問題的，將來怎麼樣都很難說，而且中國歷來有孝順老人有福報的說。 還有從兒媳婦角度來說，將來也可能是要做婆婆的人。百善必有因，有因必有果，這也不完全是違心的。因為一個人的品性如何，會決定他遇到的什麼樣的人，以及事情還有未來的發展，所以對婆婆能夠真心相待，其實也是對自己的未來積攢福報。 jason媽咪有辦法，喜詩詞，愛旅遊，寫有溫度的文字，做靈魂有香氣的媽咪。 資深文案，多平臺原創簽約作者，育兒路上一路修行中。原創不易，請求關注點讚並轉發！
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